- يؤكل الشوفان مطبوخا أو خبزا ، أو يغلى ويشرب منه كالشاي . - يؤكل المشمش ، واللفوف ، ويعمل كمادات بورق الملفوف على مؤخرة الرأس قبل النوم ، وعلى الساقين ثلاث أو أربع مرات في اليوم . - يمزج فنجان عسل بثلاث ملاعق صغيرة من خل التفاح ، ويؤخذ المزيج ملعقتان صغيرتان قبل النوم ، أو ملعقة عسل صغيرة في كوب ماء دافىء ، أو كوب ماء دافىء فيه ملعقة عسل صغيرة ، أو عصير نصف ليمونة ، أو ملعقة صغيرة خل تفاح . - تقشر بذور القرع ( اليقطين ) وتطبخ بماء أو حليب ، ويؤخذ منه لعدة أيام للأرق المزمن . - تؤخذ الحلبة أكلا وشربا ، ويشرب اللبن الرائب خلال اليوم وقبل النوم . - ينقع زهر البرتقال ، أو يغلى ويشرب ، ويبحث عن مصادر فيتامين ب 6 . - يغلى 4 غرامات زهر بابونج ويشرب المغلي 100 غرام ماء . - يؤخذ ملعقة خميرة صغيرة لتنظيم توازن الأجهزة العصبية والنوم الهنيء . - يؤكل الشبت ، أو يشرب مغلي ورقه أو بذوره كمنوم قوي . - يؤكل البصل مساء لتأمين النوم الهادىء ( تعالج رائحة الفم بأحد الأسباب كما ورد ) . * * *